do oceny

Wrzuć swój plan treningowy. i najlepiej w dziale odżywianie daj cała dietę do oceny.

Podaj swoje propozycje do oceny. Za ciebie nikt nic nie zrobi.

Ile wynosi twoje zerowe zapotzrebowanie i jak je liczyłeś ?? jeśli 3800 jest dobrze wyliczone i obciąłeś 500 kcal to nic nie obcinaj i nie dodawaj aktywności jeśli jest progres, pogłebiasz deficyt atywnościa lub cięciem kalori tylko w przypadku zastoju . Wstaw diete do oceny w formie zrzutu

[...] poziom tkanki tłuszczowej i kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze czy data w kalendarzu więc jeśli masz problem z okresleniem celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety to poświęć trochę czasu i sam coś pokombinuj bo i tak pasuje zeby sie tego nauczyć a nie wiecznie komuś płacić za [...]

Męczę sie z tym tłuszczem strasznie. Wiem że odżywianie się to pierwszy etap zmian. Postaram się ułożyć dietę i zacząć od nowego roku! Mogę tutaj wpisać gotową diete do oceny?

[...] Oczywiście nie mam miarki w oczach ale jestem w stanie ocenić mniej więcej ile masz w łapie kiedy znam twój wzrost. Nie spinaj się bo wrzuciłeś te zdjęcia jak mniemam do oceny innych i moja ocena jest taka ze cienko wyglądasz jak na 3 lata. Na forum widuje ludzi z lepszą sylwetką i rokiem stażu więc zamiast się obrażać jak panienka weź się za [...]

Wstaw dietę do oceny i wypełnij ankietę , dieta to podstawa i najwazniejszy element więc ona musi być dopięta .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z suplementów żadne kreatyny nie sa ci potrzebne , w zupełnosci wystarczą tylko ww. produkty Co do gum oporowych to jeśli masz dobrze dobrany [...]

Mnie to bardziej interesuje ilość b/ww/t.Szczegółowy jadłospis możesz dać do oceny w dziale odżywianie.

Hmm. Ciężko mi to ocenić, bo Cię nie widziałem jak wykonujesz ten nawrót. Robisz zwykły czy koziołkowy? To też mi się przyda do oceny sytuacji.

ciekaw jestem jak wygladasz przy 180 wzrostu i 94 kg wagi.njie masz tluszczu ze chesz masowac dalej?nikt za ciebie treningu nie ulozy.poczytaj inne tematy lub wrzuc plan do oceny

Sylwetka fajna ale do oceny progresu warto dać zdjęcie poczatkowe a że ich nie masz to można tylko ocenić obecna formę na plus Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-31 12:11:38

Wychodzi około 2000 kalorii, i w tych 2000kcal 2g białka 1g tłuszczy i reszta wegli? / kg masy ciała tak? Tak czy siak dzięki za odpowiedź, ja się biorę za układanie i jak mi coś wyjdzie to wrzucę do oceny. Zmieniony przez - xPabi w dniu 2016-04-24 23:30:19

[...] " zestawu dyskotekowego ". Jeżeli nie macie nic do powiedzenia w tym temacie normalnego to nie piszcie wcale, chyba że chcecie zabłysnąć przed kimś. Takich jak wy Anabolicco i adzik123 jest mi poprostu żal. rion10 dzięki za sensowną wypowiedż, o to mi chodziło, ułoże dzisiaj trening na wszystkie partie i dam wieczorem do oceny. pozdro

Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby na cyklu storma tez jechać FBW . Wydaję mi sie że teraz na mono ułożyć zestawik A B trzydniowy z fajną dieta .A potem ewentualnie go zmodyfikowac na 4 dni i zrobić cykl na stormie. Ale decyzja należy do Ciebie co byś nie ułożył wrzuc do oceny Ps po co tych supli tyle pozdro

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Czytaj i korzystaj ze źródeł makroskładników jak wyżej Potem ułóż jadłospis i wstaw do oceny

nie, ale jeden posilek przynajmniej moze byc cieply :) jak mi sie uda wieczorem ( teraz jestem w pracy ) to uloze sobie jedszcze raz przykladowy jadlopsis :) i umieszcze go do oceny :) dzieki

[...] od planu bo odrazu widać, że nie jest masowy(5 dni w tyg-chyba że jakaś dziwna kombinacja), ćwiczenia z wolnymi ciężarami powinny ułatwić Ci zadanie także ułóż sobie przemyślany plan(pocztaj forum itp) i zapodaj do oceny, poźniej dieta jeśli nie masz kasiory na diete to kiepsko... bez niej trudno coś osiągnać...szkoda sie rozpisywać Pozdro

Wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru i najlepiej jak wkleisz całe wyliczenia do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Przy twojej wadze i wzroście oraz aktywnosci 2700 to moze być pod twoje zero kaloryczne więc waga nie musi spadać bo 2700 to nie są niskie kcal . [...]

Daj diete zbilansowaną, przeczytaj w/w linki, jakie produkty są wskazane, ułóż i daj do oceny

[...] dodatnim bilansem kalorycznym musi być %-) Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu. Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie zaszkodzą [...]